Elastični trakovi: vodnik za začetnike

Elastični trakovi so lahki, poceni in neverjetno vsestranski. Z njimi lahko krepite celo telo, se ogrevate ali izboljšujete gibljivost — doma, v hotelu ali v parku.

Kako izbrati jakost

Izberite trak, s katerim lahko izvedete 10–15 ponovitev s pravilno tehniko, zadnje dve pa sta zahtevni. Za vaje zgornjega dela telesa običajno potrebujete lažji trak kot za noge in zadnjico. Zato je komplet več jakosti najboljša naložba.

Pet osnovnih vaj

Počep s trakom nad koleni, veslanje s trakom, pritrjenim na kljuko vrat, potisk nad glavo, most z bokom s trakom in odpiranje rok v širino za drža ramen. Vsako vajo izvedite v treh serijah po 12 ponovitev.

Varnost in nega

Pred vsako uporabo preverite, ali na traku ni razpok. Trakove hranite stran od sonca in ostrih robov. Pri pritrjevanju na vrata se prepričajte, da so vrata zaprta in da se odpirajo stran od vas.